1.孕早期补充叶酸（400-800μg/天）可预防胎儿神经管缺陷。中后期需增加铁（预防贫血）、钙（骨骼发育）及优质蛋白质（如鱼肉、豆类）。日常饮食需注意均衡搭配，避免过量高糖、高脂食物，减少妊娠糖尿病风险。

饮食禁忌2.

避免食用生肉、生蛋、未灭菌乳制品（如生鱼片、溏心蛋），以防李斯特菌感染。控制咖啡因摄入（每天≤200mg，约1杯咖啡），减少腌制食品及含汞量高的深海鱼（如金枪鱼）。